Kuatkan Tulang hingga Cegah Kanker, 6 Manfaat Berjalan Kaki yang Tak Disadari

kataSAPA.com

Jakarta - Meski terlihat sederhana, efek berjalan kaki mempengaruhi seluruh tubuh. Selama berjalan, darah di dalam tubuh Anda secara insentif memperkaya organ dalam dengan oksigen.

Telah banyak penelitian yang membahas manfaat dari berjalan kaki secara teratur. Berikut 6 alasan mengapa jalan kaki harus menjadi kebiasaan Anda.

1. Jalan kaki membantu menurunkan berat badan

Berjalan kaki satu jam membantu membakar sekitar 200-300 kalori. Lumayan, bukan? Selain berjalan membantu menyembangkan hormon stres seperti kortisol yang dikenal dapat meningkatkan penyimpanan lemak.

2. Jalan kaki mengurangi stres

Selama berjalan kaki, Anda menyeimbangkan kortisol dan adrenalin, hormon yang masuk ke dalam darah saat stres. Selain itu, ketika berjalan tubuh menghasilkan endorfin, yang meningkatkan fungsi dan suasana otak serta hati.

Ilmuwan Amerika telah menemukan bahwa jalan kaki lima menit bermanfaat untuk sistem sarah. Tapi akan lebih baik berjalan kaki lebih lama, setidaknya setengah jam.

3. Jalan kaki menguatkan tulang

Ilustrasi (iStock)

Faktanya ketika berjalan kaki, tulang menyerap kalsium lebih baik. Selain itu, otot-otot yang berdekatan dengan tulang, berkontraksi selama gerakan, membantu memperkuat rangka.

Berjalan juga memperkuat otot dan ligamen yang membantu menjaga keseimbangan. Ini mengurangi risiko jatuh dan sebagai akibatnya patah tulang.

4. Jalan kaki mengurangi risiko varises

Saat berjalan, otot betis dan paha aktif berkontraksi. Mereka menekan pembuluh darah di ketebalan mereka sehingga darah didorong ke atas.

Ini membantu mengurangi stagnasi, penumpukan di pembuluh darah, peregangan dinding pembuluh darah. Untuk pencegahan varises, sebaiknya berjalan setidaknya 30 menit sehari.

5. Membantu menormalkan tekanan darah

Ilustrasi Jalan Kaki. (Sumber: Pixabay)

Dengan gaya hidup modern yang kebanyakan duduk, darah terutama bersikulasi di rongga perut dan dada. Saat berjalan, 80 % darah mengalir ke lengan dan kaki. Ini mengurangi tekanan darah sistemik, mengurangi risiko hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.

Untuk mendapatkan efeknya, setidaknya berjalan selama 30-40 menit sehari, 5 kali seminggu dengan langkah yang sedikit dipercepat.

6. Mencegah kanker usus besar

Studi menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik 30% lebih kecil kemungkinan menghadapi kanker usus besar ketimbang yang sedikit bergerak. Tapi disarankan banyak berjalan saat muda jika ingin mencegah kanker usus besar yang biasa terjadi setelah usia 50 tahun.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

swaranet.com

Pasutri Dipenjara karena Nikah Diam-diam, “Saya Menyesal yang Mulia”

swaranet.com

DOMINO’S PIZZA Promo Paket 2 Pizza cuma Rp. 85.000*

swaranet.com

Minitrans Terbakar, Transjakarta Stop Sementara Operasi Bus Serupa

swaranet.com

Formula E Digelar di Ibu Kota, Begini Catatan Pengamat Buat Anies

swaranet.com

Belajar Desain dan Arsitektur Sejak Usia Muda, Simak 5 Tipsnya

swaranet.com

Nunung Resmi Ditetapkan Sebagai Tersangka

swaranet.com

Dihantui Penyakit Degeneratif, Usia 25-35 Wajib Cek Kesehatan Rutin

swaranet.com

Tak Bisa Diharap Sumbang PAD, Pemda Pinrang Kewalahan Kelola Objek Wisata

swaranet.com

Nama Syafruddin Mencuat Bursa Calon Ketua Umum PPP, Begini Tanggapan DMI

swaranet.com

Pisah dari Bradley Cooper, Irina Shayk Jual Apartemen di New York Seharga Rp 36 M!

swaranet.com

Harus Memanggil Teman Sendiri “Bang” di Organisasi, Itu Rasanya Aneh Sekali

swaranet.com

Manchester United Turunkan Pemain Kuat Hadapi Inter Malam Ini

swaranet.com

Marcus/Kevin Lolos, Indonesia Amankan Satu Gelar

swaranet.com

Mengembalikan Sungai Citarum Harum, TNI dan Warga Bersih-bersih

swaranet.com

Pelaku UKM Didorong untuk Terapkan SNI

swaranet.com

Cari Pengganti Neymar, PSG Dekati Dybala

swaranet.com

Farhat Abbas Ingin Barbie Kumalasari Jadi Tersangka?

swaranet.com

Tergolong Rawan, Kemendesa PDTT Gelar Simulasi Penanganan Bencana di Bengkulu

swaranet.com

3 Gol Terbaik di Pekan ke-9 Shopee Liga 1 2019

swaranet.com

7 Kesalahan Termahal Sepanjang Sejarah

swaranet.com

Ratusan Penari Warnai Festival Yosakoi di Surabaya

swaranet.com

Menurut Penelitian, Beda Gaji Terlalu Jauh Bisa Sebabkan Suami Istri Bercerai

swaranet.com

Rumah-rumahan Betawi Jadi Objek Foto dan Selfie Warga di Lebaran Betawi 2019

swaranet.com

Manchester City Sudah Tak Tertarik Pinang Harry Maguire

swaranet.com

THE DUCK KING GROUP DIMSUM DELIGHT – DISKON 20% UNTUK SEMUA JENIS DIMSUM

swaranet.com

LOTTEMART RETAIL Katalog Belanja Produk Fresh Akhir Pekan periode 18-21 Juli 2019

swaranet.com

Pasar Swalayan ADA Promo Katalog Belanja Weekend periode 20-21 Juli 2019

swaranet.com

Puslitbang ala Negeri Dongeng Lengkapi Pabrik Canggih Huawei

swaranet.com

Stadion Gelora 10 November Tak Bisa Dipakai sampai Oktober

swaranet.com

Putra Nunung Tak Sangka Ibunya Pakai Narkoba

swaranet.com

PKB Tak Terbuka dengan Masuknya Partai Baru

swaranet.com

Ditahan Kasus Narkoba, Cerdik... Tahanan Ini Selundupkan Sabu-sabu di Rutan

swaranet.com

3 Pemain Chelsea Ini Berpotensi Dijual Setelah Lampard Duduk di Kursi Pelatih

swaranet.com

Solskjaer Yakin Manchester City dan Liverpool Tak Bisa Ulangi Sukses Musim Lalu

swaranet.com

Demi Pogba, Real Madrid Ingin Jual Isco dan Asensio

swaranet.com

Live Streaming SCTV Sinetron Orang Ketiga Episode Sabtu 20 April 2019

swaranet.com

Chelsea Disanksi, Frank Lampard Cuma Bisa Baca Berita Transfer

swaranet.com

Pesawat Sriwijaya Tergelincir di Bandara Halu Oleo Kendari, Penumpang Dievakuasi

swaranet.com

Menpora Gairahkan Semangat Berolahraga di Gowes Nusantara Barito

swaranet.com

Dkritik Gara-gara Bahasa Inggris, Nana Mirdad Marah ke Netizen

swaranet.com

Milad Ke-17, Santri dan Santriwati Ponpes NU Diminta Ikuti Perkembangan

swaranet.com

Hidayat Nahwi Rasul, Ahli Telematika Sulsel Meninggal Dunia

swaranet.com

MU Kalahkan Inter di ICC 2019

swaranet.com

PUBG Rilis Sebuah Video Kelam Mengenai Latar Belakang Ide Battle Royale

swaranet.com

Pablo Benua Tulis Surat dari Tahanan, Ungkap Barbie Kumalasari Dalang Kasus Ikan Asin, Ini Buktinya

swaranet.com

Lawan Hendra/Ahsan di Final, Marcus : Sudah Sering

swaranet.com

Relawan Greeneration Ajak Warga Desa Tamatto Jaga Lingkungan

kumpulan tutorial terlengkap
close